Jak vybrat židli, která skutečně působí jako objetí (ne jako mučící zařízení)
Mnoho lidí končí pracovní dny s bolestmi zad, které mají pocit, jako by nést batoh plný cihel nebo se během hovorů se Zoomem několikrát posouvat na židli, jen aby našli „méně nepohodlnou“ pozici. Průměrný člověk stráví 8+ hodin denně sezením, ale většina z nich považuje židle za dodatečný nápad. Špatná židle neničí jen držení těla; odčerpává energii, narušuje soustředění a dokonce i oblíbené maratony Netflix promění v práci.
Dobrou zprávou je, že výběr ergonomické židle nevyžaduje vzdělání v oboru chiropraktické péče. Zde jsou tři praktické tipy pro všechny, kteří upřednostňují páteř.
tři praktické rady
Bederní opěrka
váš nejlepší společník pro spodní část zad. Nevědomé předklonění je signálem, že vaše spodní část zad potřebuje podporu. Při sezení se přirozená křivka bederní páteře (spodní části zad) často zplošťuje, což zvyšuje tlak na meziobratlové ploténky a svaly. Židle se správnou bederní opěrkou -, jako je například ta s jemnými křivkami nebo nastavitelnými podložkami, které jemně tlačí do spodní části zad -, dokáže udržet tuto zásadní křivku. Pokud právě trpíte nepohodlím na špatné židli, můžete si ke zlepšení své situace pořídit také ergonomickou bederní opěrku; přímějším a trvalejším řešením by však byla výměna židle.
Hloubka sedu a pohodlí
už žádné necitlivé nohy. Necitlivost nohou po delším sezení obvykle pramení z nedostatečné hloubky sedu. Příliš hluboké sedadlo může způsobit, že kolena viset z okraje a blokovat krevní oběh; příliš mělké vede k sezení na okraji. Ideální hloubka sedáku při plně vzpřímeném sedu umožňuje mezeru 2-}3 palce mezi zadní částí kolen a okrajem sedáku. Rozhodující je odpružení; pěna se střední hustotou, dobrou prodyšností a schopností udržet si tvar je ideální – měla by být dostatečně pevná, aby udržela váhu bez zploštění, a dostatečně prodyšná, aby se zabránilo pocení stehen při dlouhodobém používání.
Design loketní opěrky
klíč ke zmírnění napětí ramen Ignorování područek často vede k napětí ramen a nepřirozenému držení těla. Když sedíte nebo relaxujete u stolu, paže by měly být umístěny přirozeně, aniž byste se hrbili nebo příliš napínali -, pomáhá to snížit napětí v ramenou, krku a horní části zad. Dobře-promyšlené loketní opěrky mohou sloužit jako „odpočinková plošina“ pro paže, které jim brání v ochablém vinutí nebo nešikovném podepření.
malá připomínka
Při nákupu židle je nejlepší se pokud možno vyhnout testování pouze na 10 sekund. Chcete-li vyhodnotit bederní oporu, zkontrolujte hloubku sedu a upravte sklon. Vaše záda vám poděkují za takové pečlivé zvážení. Pro ty, kteří jsou unaveni hledáním „dokonalého padnutí“, jsou nejlepší židle vybaveny všemi nezbytnými funkcemi – žádné kompromisy, žádné dohady. Vzhledem k tomu, že polovinu dne strávíte v křesle, mělo by to mít pocit, jako by bylo uživateli ušito na míru.
